여름이 다가오면 주변에서 제가 잘 먹는 것 같아서 배가 안 나오냐고 물어보고, 운동은 뭐하냐고 자주 묻습니다. 살 안 찌는 체질 아니냐고 물어보면 제가 숨은 노력을 너무 많이 해서 억울합니다. 저는 4kg 돼지로 태어났고 기초대사량이 낮아서 물만 마셔도 살이 찌는 거예요. 다 해봤는데, 여성들이 배지방을 빼는 방법 10가지를 추천해드리려고 합니다. 1. 자연식품 위주의 식단 배지방을 빼려고 샐러드만 먹거나 굶으면 결국 살이 찌게 됩니다. 제가 추천하는 지속가능한 식단은 ‘자연식품’입니다. 제철 야채, 잡곡밥, 건강한 단백질 등 자연스럽고 가공되지 않은 음식이 가득한 깨끗하고 집에서 만든 식사를 먹고, 불필요한 간식을 줄이기 위해 너무 적게 먹지 마세요. 2. 과도하게 가공된 음식은 먹지 마세요. 식품의 맛과 보존성을 높이기 위해 첨가물과 방부제를 첨가한 식품을 가공식품이라고 합니다. 더 위험한 것은 맛이나 질감을 향상시키기 위해 색소와 감미료와 같은 화학적 변형을 거친 초가공식품입니다. 바로 음식입니다. 우리가 흔히 알고 있는 햄, 소시지, 탄산음료, 젤리, 사탕, 쿠키 등은 초가공식품입니다. 이런 식품은 천연 재료와 달리 중독성이 강하고 비만, 심장병, 인지 장애를 일으킬 수 있으므로 절대 피해야 합니다. 특히 콜라, 주스, 비타민 음료와 같은 정제된 액상 설탕은 위에 들어가는 순간 엄청난 흡수율을 보여 신체에 치명적인 결과를 초래하므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 3. 복근 강화 복부 지방을 빼는 방법을 찾는 여성들이 가장 자주 간과하는 부분이 바로 복근 강화입니다! 하룻밤 사이에 이루어지지 않기 때문에 단시간에 다이어트를 하려는 사람들은 이해하지 못할 수도 있습니다. 복근을 키우지 않고 식단만으로 체중을 감량한다면, 끝없는 체중 감량과 요요현상에서 결코 벗어날 수 없을 것입니다. 코어 근력만 제대로 키워도 허리 통증을 예방하고 배지방이 쉽게 늘어나는 것을 막을 수 있으니 꾸준한 코어 운동을 추천드립니다! 복근을 키우는 가장 좋은 방법은 필라테스와 웨이트 트레이닝입니다. 복근 운동을 전혀 하지 않더라도 모든 운동에서 복부 압박을 유지하는 단계를 거치기 때문에 코어 근력이 강화되고 일상생활에서도 항상 복근력이 좋아서 허리와 무릎 통증이 자연스럽게 사라집니다. 4. 인터벌 트레이닝 여성을 위한 배지방 감량 방법 중 제가 시도해 본 가장 효과적인 방법은 공복에 인터벌 트레이닝입니다. 체지방은 땀이 아닌 호흡을 통해 빠지기 때문에 체지방을 효과적으로 줄이려면 숨이 차도록 운동을 해야 합니다. 숨이 차는 빠른 속도와 적당한 속도로 고강도 집중 인터벌 유산소 운동을 하면 하루에 500g을 감량하는 마법을 경험할 수 있습니다. 사실 이렇게 바디프로필 촬영을 3주간 진행하면서 인터벌 트레이닝으로 체지방 5kg 이상을 감량했습니다.5. 야식 안 먹기 자기 전에 음식을 먹는 것은 뱃살에 부담이 될 뿐만 아니라 체지방으로 쌓이기 쉽기 때문에 뱃살 빼는 최악의 습관이라고 할 수 있습니다.취침 전 최소 4시간 전에 모든 음식을 다 먹는 것이 권장되며, 체지방 감량에도 좋고 연소에 도움이 되는 보충제를 복용하면 더욱 좋습니다.저는 수국잎 추출물이 함유된 제품을 먹고 있는데, 확실히 다릅니다.6. 바른 자세 유지하기 뱃살 빼는 데 어려움을 겪었던 이유 중 하나는 아마 어렸을 때부터 자세가 나빴기 때문일 겁니다.항상 구부정하게 앉아 있다 보니 뱃살에 힘이 없고 가스가 나서 먹지 않아도 뱃살이 튀어나온 것 같았습니다. 자세는 최대한 바르게 유지하려고 노력했지만 혈액순환을 돕고 복부비만을 줄여주는 수국잎 추출물을 섭취한 후로 가스가 덜 나고 같은 양의 운동을 해도 체지방이 더 잘 연소되는 것을 느꼈습니다.7. 체지방 연소에 도움이 되는 영양제 복용 여성이 배지방을 감량하는 일곱 번째 방법은 체지방 감량에 도움이 되는 영양제를 복용하는 것입니다.이것은 다이어트로 인해 부족한 영양소를 채워주고 체중 감량에 시너지 효과를 줄 수 있습니다.저는 체지방 감량, 피부 보습, 피부 건강 유지에 도움이 되는 개별 승인 성분인 수국잎 온탕 추출물이 함유된 제품을 꾸준히 복용해 왔습니다.시중에 수많은 수국 추출물 체지방 기능성 제품 중에서 저는 Easybid 캡슐을 처음 사용해봤습니다.일반 캡슐보다 흡수율을 높여 즉각적으로 도움이 된다고 해서 설레었습니다. 사이토핏 레세린지 하이드란지아 리프 다이어트 제품은 실제로 9가지 항목에서 체지방 감소가 확인된 제품입니다. 체중 감량, BMI 감소, 엉덩이 둘레 감소, 체지방 비율 & 체지방량 감소, 복부 지방 & 내장 지방 면적 감소, 내장 & 피하 지방 면적 감소, 렙틴 변화. 또한 10가지 피부 개선 항목에서도 개선 효과가 확인되어 다이어트로 인해 손상될 수 있는 피부까지 케어할 수 있어 최고의 선택이라고 생각합니다. 하이드란지아 원료의 체지방 감소 및 피부 개선에 대한 특허 논문이 많고, 100% 국내산 식물성 원료라는 점이 마음에 들었습니다. 꾸준히 복용하고 배지방 감량을 중심으로 루틴을 유지했더니 체지방이 확실히 줄어들어서 근육이 선명하게 보이고, 배지방이 평평해졌으며, 옷 사이즈가 줄었습니다. 제가 시도해보고 효과가 있다고 느낀 여성을 위한 배지방 감량 7가지 방법은 요요 현상 없이 건강을 해치지 않고 지속적으로 다이어트할 수 있는 방법이므로 적극 추천합니다. 하고 싶지만 스스로 하기가 꺼려진다면 체지방 연소에 도움이 되는 기능성 제품인 사이토핏 레세린 다이어트로 하나하나씩 시도해보는 걸 추천드려요 사이토핏사이토핏 쇼핑몰 | 이너뷰티미2.do